記憶力アップだけじゃない！オメガサプリで得られる3つの効果

■はじめに

記憶力をもっと高めて、仕事や勉強の効率を高めたい、そんな時に注目したいのが青魚などに含まれている「オメガ3」です。

オメガ3は、現在脳科学の分野で熱心に研究が進められており、その効果はアルツハイマーの臨床応用も期待されているほどです。

毎日の食生活にオメガ3を取り入れることで脳の活性化が期待できます。 記憶力の向上や健康な脳機能の維持が期待できるオメガ3についてもう少し詳しく見ていきましょう。

記憶力向上の鍵となるオメガ3とは？

オメガ3とは不飽和脂肪酸の一種であり、青魚やクルミ、えごま油などの食材に多く含まれています。

血液中の脂質濃度を下げる働きにより、コレステロールを抑えたり中性脂肪を低下させたりと体の健康維持にかかわる様々な効果を発揮します。

中でも注目したいのが脳の活性化に関わる効果です。

オメガ3は脳科学の分野で積極的に取り上げられるほど脳機能との関わりが大きく、毎日適量摂取することで記憶力の向上やアルツハイマーの予防などが期待されています。

アルツハイマー予防とオメガ3

オメガ3をアルツハイマー治療にとりいれる研究があらゆる機関で進められており、研究報告の中には実際にアルツハイマー患者の認知機能低下を抑制する可能性を示した研究結果も出ています。

また、近年の研究によるとオメガ3系のサプリメントを常用していた人は認知機能の低下が抑制されていることが分かりました。 アルツハイマーの予防にオメガ3を取り入れるのはもはや常識とも言えます。

健康な若者の記憶力も高める

オメガ3は健康的な脳を持つ若者を対象にしてもその効果を発揮します。 ピッツバーグ大学は、オメガ3を摂取した若者は作動記憶（読み書きや計算などの基盤となる記憶）が高まったという研究結果を提示しました。 脳が最大限に活用されていると思われがちな若者世代でも、オメガ3の力を借りることで、さらなる記憶力の増加を望めます。

逆に嫌な記憶を消し去る効果も！？

オメガ3にまつわる興味深い研究の一つに、「恐怖記憶を消し去る」効果を発見したものがあります。

国立精神・神経医療センターによる研究報告によると、オメガ3には嫌な記憶を消し去る効果があることがわかりました。

オメガ3を豊富に含んだ食事を与えたマウスと与えなかったマウスの2タイプに分け、それぞれ特定の場所で電気刺激（恐怖記憶）を与えた後、丸一日放置して、再度電気刺激を与えた場所に戻す、という実験を行いました。

恐怖記憶が残っている場合、マウスは身の危険を感じてじっと身をすくめる行動をとるのですが、２タイプのマウスを比較したところオメガ3を与えたマウスの方がより早くすくんだ状態から脱出できた、という結果が得られました。

この結果から、オメガ3が恐怖記憶を減少させる効果を持っていると言えます。

今回の実験はマウスを用いたものなのですが、人間に応用できればトラウマの克服やうつ状態からの脱出が期待できるといわれています。

オメガ3を摂取するにはサプリメントがおすすめ

このように様々な効果が期待できるオメガ3は、脳を含めて体の健康維持に欠かせないものなので毎日の生活にぜひ取り入れるのが理想的です。 しかし、一日に必要とされる量（男性2.6ｇ、女性2.3ｇ）を摂取しようとすると、毎日青魚を丸々一匹以上食べなければならないためなかなか大変です。

そんな時は、一日に必要な量を手軽に摂取できるサプリメントを利用するのがおすすめです。 サプリメントなら一日数粒ずつ飲むだけなので毎日続けることができて安心です。

おわりに

人間の記憶力は毎日の生活の仕方でその能力が大きく左右されてきます。

何もせずに過ごしていればどんどん衰えていきますが、逆に工夫を重ねることで何歳になっても能力のアップを狙うことができます。 毎日の食生活にオメガ3を取り入れて、劣化知らずの若々しい脳を保ちましょう。

出典は『プロスワン』