記憶力アップのためのおすすめのサプリや方法について

■はじめに

ビジネスシーンにおいて、自分の記憶力の低下などで苦労されている方も多いでしょう。なかなか脳に定着しない、記憶力が昔より悪くなったと悩んでおられる方に簡単に記憶力をアップできるおすすめのサプリやおすすめの方法についてご紹介していきます。

これで、出世間違いなしです！ 記憶力アップのためのおすすめサプリ厳選５についてご紹介します。

DHA（ドコサヘキサエン酸）のサプリについて

DHA（ドコサヘキサエン酸）といわれる成分を一度は聞いたことがあるという方が多いのではないでしょうか。このDHA（ドコサヘキサエン酸）は、主に青魚に含まれている成分です。このDHA（ドコサヘキサエン酸）は私たちの脳に大変重要な役割をしてくれます。

私たちの脳には「シナプス」と呼ばる物質があります。この「シナプス」は、神経細胞同士の継ぎ目の役割をしています。また、ニューロン同士の信号を伝達します。よって、「シナプス」が、多ければ多いほど脳の働きが活発になります。この「シナプス」の元となるものこそがDHA（ドコサヘキサエン酸）なのです。

よって、DHA（ドコサヘキサエン酸）を多く取って、「シナプス」を増やし、脳を活性化して、記憶力をアップさせることができます。 このように、DHA（ドコサヘキサエン酸）を摂取するため、サプリを摂ることは大変有用です。

EPA（エイコサペンタエン酸）のサプリについて

EPA（エイコサペンタエン酸）は、先ほどご紹介しましたDHA（ドコサヘキサエン酸）よりは知名度が低いかもしれないです。このEPA（エイコサペンタエン酸）というのは、不飽和脂肪酸の一種で、中性脂肪の低下や記憶力の向上とに効果があるとされています。このEPA（エイコサペンタエン酸）は、はまち、まぐろ、さんま等に多く含まれています。

そして、DHAと違う点は、このEPA（エイコサペンタエン酸）は脳に直接は届きません。しかし、血流を良くする効果があるため、脳に血液がいきわたり、結果として脳の活性化につながるといわれています。 このようなことから、EPA（エイコサペンタエン酸）のサプリを摂取することも有用です。

ギャバのサプリについて

ギャバという成分を御存じでしょうか。最近ではギャバ入りのチョコレートなんかも販売されています。私たちの脳には、興奮作用の神経と抑制作用の神経があります。このギャバは抑制させるため、脳を落ち着かせてくれる作用があるのです。

脳を落ち着かせた方が集中力がアップして結果として、記憶力のアップへつながります。ギャバは、玄米や野菜などに含まれています。 このギャバのサプリを摂取することで脳を落ち着かせて集中力・記憶力をアップさせることができます。

記憶を定着させる方法

一夜漬けや一日だけの記憶は、すぐに忘れてしまうことが多いです。よほどの感動や関心がなければ定着は難しいです。しかし、この記憶を定着させる覚え方があります。それはとても簡単で誰でも行うことができます。

記憶を反復させるのです。たとえば、１日目に２０個単語を覚えたとします。２日目は、１日目で覚えた単語を復習し、更に２０個プラスして覚えます。３日目は、１日目と２日目の単語、更には新しい単語を２０個覚えます。このように、最低でも３日間は、同じ記憶トレーニングを反復します。これを繰り返して行います。また、１ケ月ごと位に再度すべてを反復するとより効果的です。

このように１日で記憶トレーニングを終えるのではなく、３日間は反復することによってより脳に記憶が定着するといわれています。

記憶力と運動について

最後に、記憶力と運動の関係についてです。有酸素運動を行いますと、前頭葉の血流が良くなることで脳が活性化します。勉強の合間に運動を行うことも大変有効といわれています。

おわりに

ビジネスマンにとって、記憶力は何においても重要です。前述のおすすめサプリやおすすめの方法を効果的に取り入れ、実践して、記憶力をアップさせましょう。そうすれば、あなたもビジネスシーンで大活躍まちがいなしです！